台北場 Walx走進生活，樂您全身健走（客製專班）Janet教練 （1/7、1/14、1/21、1/28、2/4）

臺北二二八和平公園

二二八和平公園位於臺北市公園路、襄陽路、懷寧街與凱達格蘭大道所圍成的街廓內，古典風格的都會公園，園內有日本庭園式造景池塘、拱橋、綠地步道及露天音樂臺。一走進公園，您會看見百年老樹、悠閒的鴿子與松鼠，以及許多在涼亭下棋、打太極拳的在地居民。園區內保留了許多日治時期「臺北新公園」的古典造景，包含典雅的日式拱橋、荷花池畔的中國式涼亭，以及一座退役的老火車頭，處處都是拍照的好風景，也是觀察臺北市民日常步調的好所在。

課程說明

「把運動融入日常，讓每個人更容易走向健康」一直是我們教練團隊共同努力的方向。
本課程由 WALX 認證教練Janet帶領，Janet教練同時也是「樂您運動 LearningYunDon」團隊專業教練，以專業與經驗陪伴大家探索最自然的全身健走方式。

我們邀請您拿起 WALX 健走杖，以符合人體工學的身體運作方式，走出全身健康效益。課程除了健走技巧，也將帶領您透過多元健走杖訓練：

・訓練核心肌群
・矯正身體姿勢
・增強肌肉力量
・促進心肺功能
・改善平衡與協調
・提升身體靈活性

課程中也會加入趣味活動、身體覺察練習，以及依場地條件安排的健走小旅行，讓您能夠「在歡笑中運動、在運動中享受、在享受中成長！」

註：James教練及Janet教練來自「樂您運動LearningYunDon」團隊，擅長引導長輩與行動不便者訓練，可依據參與者狀態彈性調整進階或退階強度。
本課程歡迎所有年齡層的朋友參加，惟需具備基本獨立行走能力（可搭配輔具）。

課程資訊

• 2025/12/17(三)  14:00-15:30  二二八和平公園 (三人開班)
• 2026/1/7，1/14，1/21，1/28，2/4 (三) 14:0-15:30 二二八和平公園 (私人團體專班)

集合地點

樂您運動(台北市中正區南陽街17巷7號1樓)

大眾運輸
1.捷運：在台大醫院站下。
2.公車：0東、0南、18、20、241、251、263、605、644、249、243、
236、244、237、215、291、623、在二二八和平公園下車。

自行開車
1.開車：下重慶北路交流道，沿重慶北路、南路南行至襄陽路左轉可抵，全程約44公里。
2.自台北車站步行約10分鐘可達。

什麼是全身性健走

全身性健走（Total Body Walking） 是一種新型的健走運動，是由在英國推廣健走形式運動二十多年的WALX所開創，WALX團隊專注於推廣戶外活動所帶來的身體、心理和社交益處，強調透過自然的步行方法，進而達到全身的運動效果。

進行全身性健走時，訓練的不只是腿部的肌肉，它能夠加強全身肌肉及核心的運動，全面提升心肺功能，還能幫助改善平衡與協調。

全身性健走專注於正確的步行姿勢，讓身體回歸最自然的運動方式，運用正確的步伐和姿勢避免像是膝蓋、背部等步行可能的造成身體負擔或運動傷害。

同時藉助專利人體工學設計的健走杖來提升運動強度和全身的協調性，這種手把不僅能支撐手部，減少手腕和手部的壓力，還能幫助手臂、核心及腿部的肌肉充分參與運動，讓每一步都成為一個完整的全身鍛鍊。

全身性健走的特色

• 零基礎也能學：適合各年齡層及運動階段者學習，輕鬆無負擔
• 專利設計手把：幫助手腕跟關節減壓，讓步伐更穩健有力
• 全身肌力訓練：提升手臂、核心與腿部肌肉，達到更高的燃脂效果
• 燃脂效率更高：比一般步行增加20-40%的卡路里消耗
• 促進心肺健康：提升心肺耐力，是適合長期進行的健康運動
• 適合任何地形：隨時隨地都能進行，讓運動落實生活
• 放鬆心情舒壓：透過步調掌控與戶外運動，放鬆身心、紓解壓力

注意事項

• 報名流程
  請於報名期限內報名表並完成付款，完成付款後將會收到報名成功通知信。
  請在上課前完成課前學員調查表填寫。
  完成報名者將於課程開始前三日收到課前通知。
  
• 活動費用
  活動費用包含教練教學及課程保險，報名後若因個人原因無法參加，恕不退款。
  
• 現場報到
  參加者須出示購課通知信件，請至課程行前通知的集合地點報到。
  課程會準時開始，建議提前5-10鐘報到。
  因戶外課程無定點位置，課程開始後將不再開放報到，亦不接受因遲到申請退款。
  開課前三日會發送行前通知，請務必留意您使用的電子信箱收信，或提前加入WALX官方LINE(@walx)詢問。
  
• 活動裝備
  請著運動服裝與運動鞋。
  首堂課將由教室提供健走杖使用，第二堂課開始將收取每堂$300設備租借費用(現場酌收)，如有健走杖購買需求歡迎聯繫WALX。
  建議自備小背包，攜帶水、毛巾及個人防護用品。夜間課程請自備頭燈。
  小雨若課程照常舉辦，請自備輕便雨衣，勿使用雨傘影響課程學習效果。
  個人物品請隨身攜帶，主辦單位不負保管責任。
  
• 運動安全
  參加者須全程遵從教練指導，避免因姿勢不當造成運動傷害。
  活動過程中若有身體不適，請立即向現場人員反映。
  
• 保險事項  本活動主辦單位已提供基本活動保險，若有額外需求，歡迎自行加保。
  
• 課程異動
  若未達開課人數，將於課程前三日以email通知參加者取消該週課程，並協助參加者擇期進行課程。
  若遇天候不佳或不可抗力因素，主辦單位將適時公告延遲或取消活動。
  
• 課程期間，由本教室工作人員拍攝之課程紀錄，在報名課程時，皆視為參加者皆同意本教室用於分享及公開宣傳課程使用。
  
• 墾趣保留活動最終修改及解釋權利。
  
• 如有任何問題，請聯繫WALX ，我們將竭誠為您服務。
  官方LINE: @walx